Илифия - греческая богиня, покровительница рожениц

Разгрузочные дни во время беременности: в каких случаях они необходимы

разгрузочные дни во время беременностиСовременные врачи уже не советуют молодым мамам кушать за двоих, а, наоборот, при слишком стремительном наборе веса у беременной они рекомендуют устраивать специальные разгрузочные дни. Это очень благоприятно сказывается не только на здоровье будущей мамы, но и на самочувствии малыша, ведь диета не предполагает полного отказа от пищи. В период беременности разгрузочные дни подразумевает лишь отказ от определенных продуктов в пользу других, более полезных, хоть и менее калорийных. При этом ребенок не ощущает недостатка в питательных веществах, ведь его потребности не так велики, как принято считать.

Кому полезны разгрузочные дни во время беременности

какие разгрузочные дни можно устраивать беременнымБудущие мамочки, особенно те, кто слишком быстро набирает вес, часто спрашивают у врачей, можно ли устраивать разгрузочные дни беременным женщинам. Но иногда доктора сами рекомендуют сесть на однодневную диету, чтобы облегчить работу своего организма и улучшить самочувствие. Это оздоровительное мероприятие показано не только женщинам с лишними килограммами. Определенным образом организованное питание отлично помогает при отеках, поздних токсикозах и многих других состояниях, которые неизменно сопровождают женщину в период беременности.

Разгрузочные дни во время беременности назначаются врачом в следующих случаях:

  • при весе плода более 3 кг (слишком крупному плоду будет сложно пройти по родовым путям);
  • если женщину беспокоят проявления позднего токсикоза;
  • при отеках и задержке жидкости в организме;
  • при повышенном артериальном давлении;
  • когда идет стремительный набор веса (особенно если женщина изначально имеет лишние килограммы);
  • при нарушениях работы сердечно-сосудистой системы;
  • за несколько недель до предварительно даты родов, чтобы подготовить организм к предстоящему событию.

Разгрузочные дни во время беременности противопоказаны в том случае, если женщина имеет изначально небольшой вес (тогда ее организм не так будет испытывать чрезмерную нагрузку от лишних килограммов) или страдает определенными хроническими заболеваниями, а также имеет функциональные нарушения работы желудочно-кишечного тракта. Не рекомендуются диеты и при сахарном диабете, т.к. в этом случае противопоказано ограничение калорийности пищи.

Как правильно организовать разгрузочный день во время беременности

Можно ли устраивать разгрузочные дни беременным женщинамКакие разгрузочные дни можно устраивать беременным и как правильно организовать сам процесс, чтобы получить от него максимальную пользу – вот те вопросы, которые больше всего интересуют современных женщин.

Соблюдать диету лучше всего с вечера текущего дня до вечера следующего. В этом случае сам процесс легче воспринимается организмом и женщине будет не так сложно отказывать себе в пище. Например, разгрузочный день начинается с 18 часов вечера и длится до 17 часов следующего дня. В эти сутки можно употреблять только определенные продукты и воду. Но в завершение разгрузочного дня не стоит злоупотреблять слишком тяжелой или жирной пищей, чтобы не перегрузить организм.

Диеты для разгрузочных дней во время беременности

Отлично очищает организм и в то же время способствует поступления необходимых витаминов и микроэлементов гречневая диета.

Для этого отваривается 1 стакан крупы (без добавления соли). Полученный объем распределяется на 4 порции и съедается в течение дня. В дополнение к гречке разрешается употребить не более 1 литра нежирного кефира.

Летом лучше всего выбирать овощные диеты для разгрузочных дней.

Так, 1 день на блюдах из капусты позволит беременной не ощущать голода и в то же время такие блюда содержат очень мало калорий. В дополнение к капусте можно использовать 1 репчатый лук, 1 кабачок, 2 помидора, 1 болгарский перец. Из этих продуктов можно приготовить известный диетический суп (Боннский), а также использовать капусту в тушеном, сыром (в качестве салата) или отварном виде.

разгрузочные дни для беременных при отекахПри отеках разгрузочные дни для беременных часто проходят на яблоках или других фруктах. Ведь их не нужно готовить, они могут употребляться в сыром виде. Кроме этого свежие яблоки содержат клетчатку и множество витаминов.
При такой диете женщина должна съедать в день около 1,5 – 2 кг этих фруктов (сырых или запеченных). Можно приготовить яблочный салат с добавлением оливкового масла, лимонного сока и зелени петрушки. Однако не стоит класть туда соль, т.к. она задерживает жидкость в организме и может приводить к отекам. Пить можно простую воду, несладкий зеленый чай или отвар шиповника (который также поможет вывести лишнюю жидкость из организма).

Очень часто беременные женщины выбирают белковую диету.
Для этого следует отварить 0,5 кг нежирного мяса (индюшиного филе, говядины, крольчатины и т.п.) без добавления соли и разделить готовый продукт на несколько порций. К мясу можно добавить 1-2 свежих овоща (огурец, перец, помидор).

Однако разгрузочные дни для беременных в 3 триместре желательно проводить не на мясе, а на рыбе.

Для этого нужно выбирать нежирные сорта – хек, щуку, судака. Рыба отваривается или запекается без соли и съедается в течение дня.
Вместе с рыбой разрешается включить в меню немного (до 800 грамм) свежих или тушеных овощей: кабачки, тыкву, томаты, лук, корень сельдерея, огурец, сладкий перец.

Видео о разгрузочных днях при беременности


Оставить ответ

Будьте первым, кто оставит комментарий!

Notify of

wpDiscuz